徐々に日差しも強くなり、紫外線が気になる季節になってきました。みなさんはお肌のケアに気をつけてらっしゃいますか?
今回は過去のQ&Aの中から、お肌のケアに関するアドバイスをご紹介します!
お肌のために良い食事と生活習慣について教えてください。
正しい生活を送ることと、肌に良い栄養成分の摂取、紫外線を防ぐケアを心がけることが大切です。
お肌のためには、規則正しい生活を送ることと、肌に良い栄養成分の摂取、紫外線を防ぐケアを心がけることが大切です。
美肌のために欠かせないのはビタミンです。とくにビタミンA、C、B群、Eの摂取が大切です。
(多く含まれる食品)
ビタミンA:にんじん、かぼちゃ、モロヘイヤ、レバーなど
ビタミンC: ブロッコリー、パプリカ、オレンジ、グレープフルーツなど
ビタミンB群:豚肉、さんま、いわし、大豆製品など
ビタミンE:かぼちゃ、春菊、アーモンドなどのナッツ類など
にきびや吹き出物がある場合は、食物繊維をプラスして腸をきれいにすることがポイントです。毎食サラダやおひたしなどのお野菜を摂るようにしましょう。
ケーキやチョコレートなど菓子をとりすぎると皮脂の分泌がさかんになって、毛穴がつまってしまいますので、控えめにすると良いですね。
お食事以外にも夜は早めに寝ることを心がけ、紫外線対策も行うようにしてくださいね。