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睡眠

睡眠を改善したい お悩み相談まとめ

提供:カラダメディカ

ゆっくり眠れなかった次の日は、体のだるさや眠気に悩みますよね。
睡眠時間を確保できない他にも、「寝たくても眠れない」「寝たのに眠い」などの悩みを抱えている方もたくさんいらっしゃいます。
今回はそんな睡眠の悩みをまとめました。

ヒデマル さん(38歳/男性)の投稿

一般的に睡眠は8時間取ったほうがいいという情報をよく目にしますが、実際人間にとって適切な睡眠時間は何時間なのでしょうか?

理想的な睡眠時間は7時間です。
ただし、個人差があり、睡眠の質が悪い人は長め、質の良い人は短めで大丈夫です。

睡眠時間は最短でも4時間半は確保するようにしましょう。

5時間睡眠だと、睡眠の質が良くても、
昼間眠くなり、15分程度の仮眠をとったほうが午後の疲労感、眠気がなくなります。

7時間以上寝ると、脳に二酸化炭素が溜まってしまうので、寝起きに目覚めが悪いとされています

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