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相談者:キラキラさん(29歳/女性)

今ダイエットをしています。できるだけヘルシーに そして約週3日ほどの30分ウォーキング なかなか体重が減らず、サプリメントにも頼っています。そこで質問です。 脂肪燃焼のあるカルニチンを一日6粒 炭水化物の吸収を抑えるファビノール一日3粒 を飲みたいのですが 両方同時に摂取可能でしょう

相談者に共感!

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2011/01/05 12:13

それぞれの摂取量が用法・容量上過剰でなければ、成分上は異なったものですので摂取可能と思います。あとは1日30分の運動を45-60分まで拡大すると効果は上がると思われます。時間が厳しいようであればウォーキングをジョギングにすることで負荷を上げるなどしてみてください。体重減少や生活習慣病の予防に効果的な運動強度は最大酸素摂取量という評価で60%前後が最も効果的です。具体的には話ができる、息が上がらないぐらいのぎりぎりの運動強度です。これを続けていけば2ヶ月目ぐらいから効果が出てくると思いますので頑張ってください。

2011/01/05 20:54

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