ダイエットとリバウンド

こんにゃくやカロリー0のゼリーであれば、便秘さえしなければ体重は増えないと思いますが、食べないダイエットでそこまで体重を減らすのは健康によくありません。運動が苦手とのことですが、ウォーキングやジョギングは誰にでもできる運動なので、音楽を聴きながらやいつもより一駅前で降りて歩くなど、何かしら運動を絡めながら健康的にダイエットを行うことをお勧めします。推奨される摂取カロリーというのは簡単な式としては、（[身長]-110）×25-30kcalで計算します。幅は全く普段動かない型で25、日常的にかなり動く方であれば35でもかまいません。身長160cmであれば1500kcal程度ということになります。それ以上減らさなくても、これを続けていけば確実に体重は適正体重まで減っていきます。参考にしてみてください。