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逆転生活

相談者:がっちゃんさん(24歳/女性)

仕事柄、昼と夜が逆転した生活を送っています。 ここ最近、疲れが取れなくて毎日体がだるいです... 今後もこの様な生活を続けると、体にどんな影響がでますか? 健康面がすごく心配です。

相談者に共感!

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2011/01/16 06:08

人間の体は本来日中の明るい時に覚醒して暗くなると就寝するようにホルモンなどで調節されています。ただ、現代ではあなたのように昼夜が逆転している生活を送っている方も少なくないと思います。昼夜が逆転しててもできるだけ規則正しい生活を送るようにしましょう。起床時間や就寝時間はもちろん、食事の時間も同じような時間に食べるようにしましょう。あと、自然光じゃなくてもいいので起床時には部屋を明るくし、寝る前には部屋を暗くすることも効果的です。

2011/01/16 09:40

相談回答件数263,005

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※ 2016年1月~12月実績

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