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相談者

身長が149センチ体重が60キロ近くあるから

相談者:浩美ちゃんさん(36歳/女性)

脂肪を燃焼する食べ物や飲み薬、注射等あったら教えて下さい。家でもできる簡単な、身体に負担がかからない運動あったら教えて下さい。

相談者に共感!

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2011/01/17 11:01

まず食生活で、炭水化物が多かったり、甘いものが多かったりのかたよりはありませんか 150センチ弱ならあと頑張って10キロやせましょう。 1日のカロリーを1200から1500におさえ、もし食欲がおさえられないようなら、サノレックスという食欲抑制剤が、病院で処方できますが、自費になってしまいます。 なんとか薬にたよらないでたんぱく質中心の食事にしてください。 あと脂肪燃焼させるには、あるていど筋肉が必要です。筋肉トレーニング(ダンベルなどつかって)なら、ジムにいかなくても自宅でできるし。色々な本やDVDもでてます。私も食事制限だけでは、リバウンドしてしまい、筋肉をゆけたらやせやすく、太るにくくなりました。 ちょっと高いですが、効率的の筋肉つけるために、私は何よりも加圧トレーニングが効果てきでした。 がんばってください。

2011/01/17 12:50

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