ダイエットについて

ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーのバランスの管理です。基本的にはまず食事コントロールがベースになります。目安となる摂取カロリーは（身長－110）×25－30　kcalです。これぐらいのカロリー摂取に抑えたうえで、週に2－3度30－45分程度の運動（ウォーキングでもOK）を行えば2か月ぐらいで効果が表れます。炭水化物をとらないようにしているとのことですが、バランス良く摂取することが大事です。ある程度の炭水化物をとらないとお腹が膨れないので空腹がつらくなってしまいます。まずは今までより少し抑える程度で、脂分をしっかり抑えてたんぱく質の割合を増やす方が効果的だとは思います。水はカロリーがありませんから、水太りというのはむくみが来たのでしょうか。しっかり運動して代謝・循環を良くすれば、水太りすることはないと思います。