医師や専門家に相談できる医療・ヘルスケアのQ&Aサイト
お悩みを専門家に相談しませんか？
カラダメディカでは、Q&Aを見るだけでなく内科医や産婦人科医、カウンセラーなどをはじめとする様々な専門家に相談することができますので、ぜひ相談機能もご検討ください。
婦人科
相談者：ミッキーさん（27歳/女性）
今、妊娠７週目の妊婦です。ほとんど、つわりと言うつわりは、ないのですが、妊娠して以来、便秘に悩まされ、毎日お腹が張り、その為、お腹が苦しく(気持ち悪く)なってしまいます。 妊娠すると便秘気味になるとは聞いていましたが、今までに便秘になったことが一度もなく、毎日、ほぼ決まった時間に排便があったので、１日でも出ないだけで、苦しくてたまりません。 何か、お腹の張りに良い食べ物や、この時期でも可能なお腹の調子を良くする体操などがあれば教えてください。 回答、宜しくお願い致します。
2011/02/28 21:58
妊娠中は黄体ホルモンの働きによって腸の働きが鈍くなり、また大きくなった子宮が腸を圧迫することで便秘をしやすくなります。黄体ホルモンは鼻血がでやすくなったり、耳鳴り、鼻詰まりなどの原因ともなります。大きくなった子宮は膀胱も圧迫し頻尿になります。 便秘を解消するにはごぼう・レンコン・セロリ・こんにゃくなどの食物繊維を多くふくむ食品を出来るだけ多くとるよう心掛けます。野菜は生よりも炒めたり、和えたりしたほうがたくさんの量をとることが出来ます。間食にもサツマイモやジャガイモなどのイモ類を上手に工夫して取り入れてください。果物では柑橘類がお通じを良くする効果があります。またヨーグルトに含まれる乳酸菌には整腸作用があり毎日食べても良いでしょう。少量のオリーブオイルも効果的です。 また、おからのひじき煮やガンモドキ、豆乳（豆乳が苦手な人は１００％ジュース※マンゴーやオレンジがお勧め。や野菜ジュースを混ぜると良いです。）を摂取すると良いです。 また、どうしても背筋が悪いと便秘にもなりやすくなります。伸びをするなど軽い運動をする事をお勧めします。 また、お腹が張り過ぎたときには、かかりつけ医師に相談をしましょう。
2011/03/01 21:10
