相談者：いくちぃさん（20歳/女性）
便秘に効く食べ物を教えてください
2011/05/31 07:55
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泌尿器科
相談者：いくちぃさん（20歳/女性）
便秘に効く食べ物を教えてください
2011/05/31 07:55
食事量自体が少ないと便の量も減りますので、まずはある程度の食事量が必要です。食事の内容としては食物線維を多く含むもの、野菜や果物、海藻などを積極的にとるようにしましょう。発酵食品（ヨーグルトや納豆）なども腸内の細菌を整えてくれるので積極的に食べるようにしてください。あとは運動がおすすめです。運動をすると血流がよくなるのがわかると思いますが、腸の血管の血流も同様によくなり腸の動きが活発になります。
2011/05/31 08:26
