水泳ダイエット

ダイエットのための水中ウォーキングは、膝や腰が悪い高齢者や整形外科的疾患を持つ患者さんであればお勧めしますが、五体満足な若い方であればあまりお勧めはできません。水泳自体陸上の運動に比べて消費カロリーが少なくやせにくいですが、ウォーキングではさらに消費カロリーは少なくやせるにはかなりの頻度と持続時間が必要になると考えられます。効果的にダイエットをするのであれば、早歩きあジョギングで息が上がるぎりぎりぐらいの負荷が最も効果的です。それでも週に3回以上、1回45分以上が必要になります。どんな運動が胸が減らないかという研究はありませんので、推測でしかありませんがそれについては水泳の効果は高いかもしれません。水中運動は水温の関係で身体が冷えますので、脂肪の燃焼が抑えられるという報告があります。これは逆に脂質の代謝が悪いということになりますが、その分胸は減らないかもしれません。ただやせるにはウォーキングであれば相当ダッシュしなくてはなりませんし、水泳であってもどちらにせよ、1回1時間以上週に3回以上は必要になります。