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相談者：カラダメディカさん（27歳/女性）
26日はりょう先生に相談にのっていただき、ありがとうございました。そこでさらに相談にのっていただきたいことがあります。りょう先生から今のダイエットは食事制限のみになっているため、筋肉トレーニングも両立することを案としてもらいました。筋肉トレーニングは具体的にどんなことをしたらいいのでしょうか。私は高校までハードな部活をやっていました。感覚的な話ですが、周りの人に比べて筋肉がつきにくかったような気がします。私は運動が好きではありません。さらには今の仕事は朝、8時出社の夜は23時あがりです。休みは週1。運動嫌いがたたり、休みはのんびりしたい、と甘えた考えを優先させてしまいます。こんな私ですがどんな筋肉トレーニングをやるべきでしょうか。生活を改善すべきですが、仕事スタイルは変えられません。困らせる質問申し訳ありません。
2011/07/28 00:26
今の仕事スタイルで運動が嫌いということもあっては、運動の時間をさらにとるのは難しいかもしれません。それでしたら生活習慣の中で運動を取り入れることをお勧めします。出勤時や帰宅時に電車を使っているようでしたらそれを自転車にしたり、一駅分早歩きをしたりします。運動をこの出勤時間に取れれば効率もいいし、生活スタイルを変えずに行うことができます。1週間で目安としては120分以上の運動を行うことで筋力の工場が望めますので、これと食事療法を両立させてダイエットを行うのが健康にも最も良いと思われます。いわゆる筋肉トレーニングより持久運動の方がダイエットや健康に対する有効な効果が多いです。
2011/07/28 11:20
