通常外傷や組織の炎症による痛みの場合は、血管の拡張が炎症部位の血流を増加させやそれによるむくみを増強させるので、72時間は冷却することを推奨します。しかし骨の変形による痛みの場合、変形によって神経が圧迫を受けて痛みが生じている場合と、筋肉への負担が均等にならないためコリの様な痛みが筋肉に生じる場合があり、前者は炎症なので冷やした方が良いのですが後者は温めた方が良いと考えられます。これに関しては御自分での判断は難しいかもしれません。コルセットは腰椎やその周囲の筋肉を助ける効果がありますので、活動時はつけていた方が良いです。横になっているときは圧迫しない方が良いのでとってください。