カラダメディカ

医師や専門家に相談できる医療・ヘルスケアのQ&Aサイト

みんなのQ&A

内科のQ&A

睡魔

2011/09/28 17:27

相談者: さっちんさん(41歳/女性)

Q - 1

さっちんさん

2011/09/28 17:27

今夜勤してるのですが決まって夜中2時ころ睡魔に襲われます。立ち仕事なので立ったまま居眠りしてしまい膝がガクってなります。睡魔になった時体のどこか刺激すれば軽減されるなんてないですよね?変な質問ですみません。
 
A - 1
カラダメディカ先生

2011/09/28 18:24

日内変動の関係でその時間に最も眠気が来るのでしょう。その時は脳や内分泌臓器から眠気を増強するホルモンが分泌され、身体は休息方向に傾いています。眠気を吹き飛ばすには、それが身体に良いことかどうかは別として(仕事ということで仕方がないですし)、その休息方向に傾いた身体のバランスを活動的な方向に持っていくことが効果的だと思われます。手っ取り早く確実なのは運動です。疲れるほどやってしまうと後でどっと眠気が襲ってきますが、疲れるほどではなく休憩時間に10分ぐらい早歩きやジョギングをすると目が覚めると思われます。

相談回答件数239,369

匿名相談OK お客様満足度96% 受付時間365日24時間

※ 2016年1月~12月実績

ドクターイメージ

対応している専門家

医師(内科、小児科、外科、婦人科、皮膚科、心療内科、睡眠、泌尿器科、整形外科、耳鼻科、眼科、その他)薬剤師、栄養士、スポーツトレーナー、カウンセラー