睡魔

日内変動の関係でその時間に最も眠気が来るのでしょう。その時は脳や内分泌臓器から眠気を増強するホルモンが分泌され、身体は休息方向に傾いています。眠気を吹き飛ばすには、それが身体に良いことかどうかは別として（仕事ということで仕方がないですし）、その休息方向に傾いた身体のバランスを活動的な方向に持っていくことが効果的だと思われます。手っ取り早く確実なのは運動です。疲れるほどやってしまうと後でどっと眠気が襲ってきますが、疲れるほどではなく休憩時間に10分ぐらい早歩きやジョギングをすると目が覚めると思われます。