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ダイエット

2011/09/29 08:28

相談者: ちびたんさん(21歳/女性)

Q - 1

ちびたんさん

2011/09/29 08:28

体に良い痩せかたを教えて下さい。後下半身とお腹まわりを痩せさすにはどのようなことをしたらいいでしょうか?
 
A - 1
カラダメディカ先生

2011/09/29 14:00

1日の摂取カロリーを(身長-110)×25 kcalに抑える食事制限と、週に120分以上の有酸素運動を行う運動療法が最も効果的ですし身体にもよいと思います。継続すれば全体的に脂肪が落ちますが、それまでに下半身を重点的に落としたいのであればやはり下半身の筋肉を多く使うウォーキング(早歩き)やジョギングや良いと思います。

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