カフェイン

妊娠初期に一日コーヒーを８杯以上飲む妊婦は、妊娠の継続に重大な悪影響がある可能性があり、４～７杯飲む妊婦でもその危険が２倍も高まるといわれています。 しかし、カフェインは気分をリラックスさせる効果があるので、一日1～3杯のコーヒーは、妊婦のリラックスには良いといわれています。また、一日300mgまでのカフェインは妊娠への影響はないと言われています。 あまり神経質にカフェインの量にこだわりすぎるのもストレスの元でよくありませんが、一般的に良く飲むコーヒーや紅茶に含まれるカフェイン量を知っておくことで、一日に飲んでいい目安となると思います。コーヒーカップや湯のみの1杯の量で計算しています。 抽出時間などでも異なると思いますので目安にしてください。 玉露の場合は、小さな湯飲みで出されると思いますので実際にはもう少し少ないと思います。 意外なのはコーヒーよりも、紅茶のほうがカフェインが多いことですね。 家でコーヒーや紅茶を飲む場合は、マグカップで180～200mlという方が多いのではないでしょうか？その場合は80mg～100mgのカフェイン量になりますので、やはり一日に1～3杯が妥当だということになりますね。 時間をかけてゆっくりくつろぎながら頂くと満足感やリラックス感が得られ、一日1～3杯でも満足できると思います。