一般的なダイエットによって余分な脂肪や皮膚は減少することは、医学的には確実です。どれくらいの効果が得られるか、満足するような効果が得られるかは何とも言えませんが、とりあえず正しいダイエットの方法を知っておく必要はあると思います。まずスクワットはレジスタンストレーニングといって脂肪が減る効果は全くといっていいほどありません。筋肉を増やしスタイルを維持したり良くしたりする効果がメインになります。たるんでいるところを張らせたいのであれば効果はありますが、なくしたい・細くしたいというのが希望であればレジスタンストレーニングではなく持久系のトレーニングをする必要があります。ウォーキングやジョギングになります。週に120分以上の運動を続けつつ、食事コントロールを行うことで確実なダイエット効果が得られうことが証明されています。ストレッチもけがの防止や準備運動、運動後の効果としては当然有用ですが、カロリー消費はないのでダイエット効果はほとんど得られないと思います。