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相談者

腰痛肩こり首こり

相談者:骨粗鬆症一歩手前さん(29歳/女性)

妊娠16週の初マタです。 よろしくお願いします。 最近、首こり、肩こり、腰痛がひどく、 固い床に仰向けに寝転がり、 横に向きを変えようとすると、 腰が外れるんじゃないかってほどの激痛が走り、 身動きが取れなくなります。 ベッドで横になる分には痛くはないのですが、 各部の凝りでなかなか寝付くことができません。 血行が悪いのかもしれないと思い、 肩や首の運動をしてみたり、 ホットタオルで温めてみたりするのですが、 なかなか改善されません。 市販のシップには妊娠中は使用しないでくださいと書いてありました。 検診の際に先生に相談したら、 腰のマッサージはあまりしない方がいいと言われました。 どうしたら凝りや痛みは改善されますか? 何か他に方法がありましたら教えてください。

相談者に共感!

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2011/10/04 03:55

腰痛、肩こり、首のこりなどには、マタニティースイミングなどが効果的です。 お近くのプールでマタニティークラスがないでしょうか? なかったとしても、普通に泳いだりするだけで全身の筋肉が使われ、症状は改善されると思います。

2011/10/04 05:33

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医師(内科、小児科、外科、婦人科、皮膚科、心療内科、睡眠、泌尿器科、整形外科、耳鼻科、眼科、その他)薬剤師、栄養士、カウンセラー