相談者：ゆきんこゆみさん（29歳/女性）
朝起きれなくて今日は遅刻して困ってます…(>_<)何科にいけばいいですか？起きれるようにするにはどうしたらよいですか？仕事は夜勤もあり、毎日不規則です。夜遅くなることが多いです。長時間残業労働も多いですやめた方がよいのでしょうか…(-_-#)
2011/10/14 22:44
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心療内科
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朝起きれなくて今日は遅刻して困ってます…(>_<)何科にいけばいいですか？起きれるようにするにはどうしたらよいですか？仕事は夜勤もあり、毎日不規則です。夜遅くなることが多いです。長時間残業労働も多いですやめた方がよいのでしょうか…(-_-#)
2011/10/14 22:44
考えられる対策としましては、「睡眠衛生」を整える、つまり１）決まった時間に床に就き、朝起きる。週末も平日と同じスケジュールにする。２）寝床は、暗く、静かで、適切な温度にする３）カフェイン、アルコールは避ける（特に就寝前）４）規則正しい運動５）リラックスするなどが有効です。 あと、心配事は寝床に持ち込まないのも重要です。心配事に対応する時間をたとえば10分とか、寝床にはいる前に作るのも良いかもしれません。 受診する場合は、「睡眠外来」がある病院がいいです。 なければ、呼吸器内科です。
2011/10/14 22:50
