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心療内科

相談者

朝起きれません

相談者:ゆきんこゆみさん(29歳/女性)

朝起きれなくて今日は遅刻して困ってます…(>_<)何科にいけばいいですか?起きれるようにするにはどうしたらよいですか?仕事は夜勤もあり、毎日不規則です。夜遅くなることが多いです。長時間残業労働も多いですやめた方がよいのでしょうか…(-_-#)

相談者に共感!

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2011/10/14 22:44

考えられる対策としましては、「睡眠衛生」を整える、つまり1)決まった時間に床に就き、朝起きる。週末も平日と同じスケジュールにする。2)寝床は、暗く、静かで、適切な温度にする3)カフェイン、アルコールは避ける(特に就寝前)4)規則正しい運動5)リラックスするなどが有効です。 あと、心配事は寝床に持ち込まないのも重要です。心配事に対応する時間をたとえば10分とか、寝床にはいる前に作るのも良いかもしれません。 受診する場合は、「睡眠外来」がある病院がいいです。 なければ、呼吸器内科です。

2011/10/14 22:50

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医師(内科、小児科、外科、婦人科、皮膚科、心療内科、睡眠、泌尿器科、整形外科、耳鼻科、眼科、その他)薬剤師、栄養士、カウンセラー