足の捻挫

こんにちは。はいってもいいですが、あまり温めると痛くなると思います。できれば痛めた足は湯船に入れないか、シャワーですますようにすればいいと思います。お大事にしてください。

入れますが、受傷後２日間は患部を冷やすことが大切です。 お風呂の温度は低めにし、風呂からあがったら、氷嚢などで患部を冷やしましょう。 ２日後からは、普通に風呂に入って構いません。風呂の中では、足首のストレッチをするとよいでしょう。方法としては、英語のアルファベットのAからZまでを足を使って描くことをイメージしながら足をゆっくり動かします。