基礎体温のつけ方

基礎体温は毎日同じ条件ではかる事が大事です。朝６時～７時頃が測定する際の理想の時間帯とされていて、最低４時間以上の睡眠を取った後に、起床してすぐに身体を出来るだけ動かすことなく測るのが良いとされいます。測定は上記のようなことが基本的なことなのですが、出来る限り条件が一定の方が望ましいです。 でも、体温を測る１時間前にトイレに行ってしまった。前の日にお酒を飲んでしまった。睡眠不足であった。ホルモン剤を服用していた。など、体温変動の因子がある時には、気にせず体温を測り、備考欄にそのことを書いておきましょう。体温を測らずにいるよりは絶対測っておいた方が良いですから。