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外科

相談者

元、椎間板ヘルニアです。

相談者:ナウシカさん(30歳/女性)

2年前に椎間板ヘルニアになりました。S1が悪いと言われました。 ブロック注射を3回して自然治癒を待ちましたが、なかなか治らず、普通に生活するのに半年かかりました。 今は普通に事務仕事をしていますが、重いものを持つのは控えています。 来年、結婚して妊娠を希望しています。 身長157センチ、体重51キロ、体脂肪32%です。 お腹が大きくなって腰痛が増すのが怖いです。筋トレとかした方がいいでしょうか。どんな運動が効果的でしょうか。何に気を付けて生活したらいいのでしょうか。

相談者に共感!

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2011/10/24 20:52

背筋、腹筋、股関節周囲の筋肉を動かし、強く太くすると効果があります。生活の際に気を付ける点は、痛みが起きそうな姿勢、動作の際に腹圧を高める事です。上記筋肉が鍵になります。

2011/10/25 11:25

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※ 2016年1月~12月実績

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医師(内科、小児科、外科、婦人科、皮膚科、心療内科、睡眠、泌尿器科、整形外科、耳鼻科、眼科、その他)薬剤師、栄養士、カウンセラー