相談者：ぴょんこさん（30歳/女性）
まずは基礎体温をつけましょう。と言われますが、いつどのようにつけたら良いものなのかわかりません。 仕事上、夜勤もあり寝る時間や起きる時間がまちまちで、また最近は夜中に目が覚めてしまうことがよくあります。 起きた時間でいいのか、毎日同じ時間に測った方がいいのか教えてください。
2011/10/25 10:58
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婦人科
相談者：ぴょんこさん（30歳/女性）
まずは基礎体温をつけましょう。と言われますが、いつどのようにつけたら良いものなのかわかりません。 仕事上、夜勤もあり寝る時間や起きる時間がまちまちで、また最近は夜中に目が覚めてしまうことがよくあります。 起きた時間でいいのか、毎日同じ時間に測った方がいいのか教えてください。
2011/10/25 10:58
基礎体温は、最低でも4時間程度以上の睡眠の後でないと、起きている間の活動による体温変動の影響が残っていて、正確な数値が出ません。確かに毎日同じ時間に測ることも重要ですが、それ以上に4時間程度以上の睡眠の後の方が重要です。ですから、例えば、１０時に寝て、６時に起きるとしましょう。朝の１時にトイレに起きてしまった場合は、そこから朝の６時まで４時間以上あいているので、その場合は朝６時に測定します。一方で、朝の４時に起きてしまった場合は、そこから朝の６時まで２時間しかないので、朝の６時に測った体温は基礎体温とは言えません。むしろ、寝てからトイレに起きるまでの間隔が６時間あるので、トイレに起きた時点で基礎体温を測るべきです。
2011/10/25 11:40
