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重度の不眠症の悩み

相談者:バブCHAN♪さん(37歳/女性)

約9年前から、強力な精神安定剤や睡眠薬を処方され服用致して参りましたが、もう強力な精神安定剤は一切、処方はされておらず睡眠薬12錠処方されて毎晩12錠服用して寝に就いて居ます。 1)レンドルミン025mg×2錠 2)ベゲタミンB×1錠 3)ベンザリン10mg×1錠 4)アモバン10mg×1錠 5)ドラール20mg×1錠 6)ハルシオン025mg×2錠 7)セレネース3mg×1錠 8)セロクエル100mg×3錠 9)プルゼニド12mg×3錠 以上の処方箋の出し方なんですが、これだけ服用しても寝付けない時は一睡も出来ません。辛いです。将来的にも子供を出産したいと思って居るのでどうにか減薬したいところなのですが、なかなか言う事を聞いてくれない私自身。 私は、元.精神科病院で看護士を遣って居ました。病院で勤務する様になってから睡眠障害が起こり始めて来て今に至ります。

相談者に共感!

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2011/10/28 01:13

もはや睡眠効果のある物質には耐性ができてしまっていると思われますので、それ以上薬の量を増やしてもあまり意味がないのかもしれません。また今後減らしていく方向で考えたいのであれば、薬以外の方法で睡眠を促していく必要があると思います。一番良いのは運動です。眠れないというのは自律神経のバランスが夜も交感神経に傾いていることが影響していると思われますので、これを副交感神経に傾かせるべく夕方や夜に運動をすると良いと思います。激しい運動は逆効果ですし続きません。軽い負荷で40-50分程度の持久運動を行うことで、適度な疲れが身体に現れますし、運動後に副交感神経が上昇するので眠れるようになると思います。試してみる価値はあると思います。

2011/10/28 12:06

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