相談者：ぷうちゃんさん（39歳/女性）
最近、夜眠れずに困っています。 仕事が、きつく体は疲れているはずなのですが… 不眠解消のアドバイス頂きたく、質問しました。
2011/10/29 21:09
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内科
相談者：ぷうちゃんさん（39歳/女性）
最近、夜眠れずに困っています。 仕事が、きつく体は疲れているはずなのですが… 不眠解消のアドバイス頂きたく、質問しました。
2011/10/29 21:09
こんにちは。テレビやパソコンの画面は刺激が強いので、床に就く１時間前からは、電源をオフにしましょう。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって、リラックスしてください。寝る前にハーブティーや、少量のワインなどを飲むのもよいでしょう。また、ラベンダーなどのアロマを焚くのもおすすめです。目を閉じて体を横たえるだけでも、休息ができますので、無理に眠ろうと頑張らずに、楽しいことなど思い出していてください。
2011/10/30 12:48
※ 2016年1月～12月実績
医師（内科、小児科、外科、婦人科、皮膚科、心療内科、睡眠、泌尿器科、整形外科、耳鼻科、眼科、その他）薬剤師、栄養士、カウンセラー
