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不眠で…

相談者:ぷうちゃんさん(39歳/女性)

最近、夜眠れずに困っています。 仕事が、きつく体は疲れているはずなのですが… 不眠解消のアドバイス頂きたく、質問しました。

相談者に共感!

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2011/10/29 21:09

こんにちは。テレビやパソコンの画面は刺激が強いので、床に就く1時間前からは、電源をオフにしましょう。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって、リラックスしてください。寝る前にハーブティーや、少量のワインなどを飲むのもよいでしょう。また、ラベンダーなどのアロマを焚くのもおすすめです。目を閉じて体を横たえるだけでも、休息ができますので、無理に眠ろうと頑張らずに、楽しいことなど思い出していてください。

2011/10/30 12:48

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