こんにちは。テレビやパソコンの画面は刺激が強いので、床に就く１時間前からは、電源をオフにしましょう。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって、リラックスしてください。寝る前にハーブティーや、少量のワインなどを飲むのもよいでしょう。また、ラベンダーなどのアロマを焚くのもおすすめです。目を閉じて体を横たえるだけでも、休息ができますので、無理に眠ろうと頑張らずに、楽しいことなど思い出していてください。