体重増加について

生理前の体重増加は、ホルモンバランスの変化によるものです。 黄体ホルモン（プロゲステロン）が増えて、水や脂肪を身体に溜めやすくなるからです。 とはいえ、、この時期にたまるのは主に水分。 生理が始まれば元の体重に戻ります。 基本的には、あせらず、いつもと変わらない生活を心がけましょう。 体重増加を含め、生理前の時期に体や心が不調になる状態は、 月経前症候群（PMS＝premenstrual syndrome）と呼ばれています。 たとえば、生理が近づくと便秘ぎみになるのも月経前症候群の症状のひとつです。 月経前症候群は、 頭痛、腰痛、胸がはる、ニキビや肌あれ、むくみ、等 身体的な症状と イライラ、怒りっぽくなる、集中力がなくなる、疲労感、等 精神的症状の 両方があります。 どんな症状が、どの程度重く出るかは個人差があります。 そして、生理が始まると回復します。 今回はいつもより増えているとのことで、むくみや便秘などで体重がいつもより増える可能性はありますので生理がきていつも通りであれば心配はいらないでしょう。 対処法としてはむくみ対策です。 塩分をいつも以上に控え、 カリウムを多く含む食材（小松菜・バナナ・柿等）を食べるようにすると改善できます。 生理前のおやつは、カリウム豊富な干し柿や干しあんず、プルーンなどがおすすめ。 一緒にお茶を飲むならゴーヤ茶がカリウムが豊富でこの時期におすすめです。 もし、イライラがキツくて辛い場合には、漢方にトライしてみるのもいいかもしれません。気になる場合には病院に受診してみてくださいね。