身長と体重について

質問者様は、BMIという概念をご存知でしょうか？BMIとは体重（kg）を身長(m)の二乗で割ったもので、肥満度を表す指数です。日本肥満学会の定義では、18.5未満が低体重(やせ) 、18.5以上25未満が普通体重、25以上30未満が肥満（1度）、30以上35未満が肥満（2度）、35以上40未満が肥満（3度）、40以上が肥満（4度）となっています。質問者様のBMIは22.6　ですので、普通体重　に該当します。　よって、これ以上体重を落とす必要はありません。便秘の対処方法としては、薬にすぐに頼るのではなく、まずは運動や食事など生活習慣の改善が大切です。具体的には、 １日３回の食事をとる、 水分や食物繊維の多い食品（プルーン、海藻類、茸類、野菜、豆類、玄米、全粒粉のパン、シリアル）を多く摂る、 起床してすぐに冷たい牛乳や水を飲む、 ビフィズス菌を増やす食事（オリゴ糖、野菜、豆類、乳製品、納豆、乳酸菌ヨーグルト、ぬか漬）、 適度な運動、　 などが重要です。