生理痛

生理痛の症状は人それぞれですが、頭痛もその一つですよね。激しい頭痛ではないけれど、鈍い痛みが１日中続いて、不快な１日を過ごさなければなりません。 生理痛で頭痛が起こった場合、鎮痛剤を服用して症状を抑えることは簡単なことですが、いつもいつも鎮痛剤を使うのには抵抗がありますよね。そこで、生理痛で頭痛が起こらないように対策を考えましょう。 生理痛で頭痛が起こるのは血行が悪いためです。ですから、対策としては血行を良くすれば良いわけです。生理の時だけ血行を良くするわけにはいきませんので、普段から血行が良くなるように気をつけなければなりません。 血行を良くするには体を温めることです。定期的に運動すると良いでしょう。運動をすることで根本的に冷え性を改善することができます。 後、薄着をしないこと、冷たい飲み物を飲み過ぎないことなどに注意し、サラダなど体を冷やす食べ物は控えるようにしましょう。生野菜を食べるより温野菜の方がおすすめです。

生理前と生理中は血の流れが悪くなるといわれています。そのために頭に血をまわそうとし、太くなった血管が周りの組織を圧迫することで頭痛になってしまうようです。また、首がこってきて、頭痛になるタイプも少なくなく、軽いこりのうちにリラックスしてお風呂に入ったり、軽くマッサージしたりして、大きな頭痛になるのを防ぐようにします。結局、生理痛を緩和できれば、関連頭痛も改善できることが多いと思います。 生理痛はストレスからホルモンの状態が乱れて起こることが多いようです。リラックスすることでストレスを解消し、生理痛を軽くしましょう。好きな音楽を聴いたり、映画を観たりして自分に合った方法でリラックスしましょう。 お腹や腰に温シップやカイロを貼って暖めたり、ベルトをしめ、腰の位置を安定させることで生理痛や腹痛や腰痛が和らぐようです。腹痛と共に腰がつらいときは、腰の下に丸めたタオルを置いて寝転ぶことで腰にかかっていた負担が軽減されるようです。生理中に甘いものを食べると尚更痛くなるといわれたことがあります。チョコレートやナッツ類は整理痛がきつくなるようなので控えるようにしましょう。また大豆イソフラボンを摂取することで生理痛が緩和されるようですので、豆乳をのんだりお豆腐を食べるのも良いと思われます。毎日、無糖の炭酸水を飲んでみましょう。生理痛が軽くなるようです。 医学的根拠はどれほどかきちんと検証されていないものも含まれますが、服薬以外で、よさそうなものをあげてみました。ご参考に。