妊娠中の飲み物について

妊娠中の食生活は、食べ物もそうですが、飲み物についても気をつけたいですね。 コーヒーや緑茶、栄養ドリンクにはカフェインが含まれているので飲みすぎは禁物です。 カフェインも、緑茶とコーヒーあわせて１日２～３杯程度なら問題ありませんが、ノンカフェインのたんぽぽコーヒーや、ノンカフェインコーヒーのデカフェが安心です。たんぽぽコーヒーは、妊娠中のむくみや、出産後の母乳の出を良くするのにも効果的といわれています。 飲み物の温度も気をつけたいですね。極端に冷たい飲み物を飲むのは、内臓を冷やして赤ちゃんへの血流が悪くなるので良くないそうです。 栄養ドリンクにもカフェインが含まれている場合も多く、注意が必要です。購入する前に薬剤師の方に相談するのがいいですね。栄養ドリンクの中には妊娠中や授乳時において栄養補給になるものもあります。 お茶の中でも、飲まないほうがいいお茶と飲んでも影響がないお茶があります。コーヒー同様に、カフェインに注意が必要です。妊娠中に無難な飲物としてよく知られるのは麦茶やルイボスティーです。それと、杜仲茶、ウーロン茶などもカフェインがあまり入ってないので安心です。 ローズヒップティーは、カフェインレスのうえにビタミンや鉄分、カルシウムも含まれているので、妊婦さんにもお勧めの飲み物です。 ジュースは含まれる糖分やカロリーは意外と高く、妊娠中の体重コントロールを考えると、100％果汁といっても油断は禁物です。また、同じ100％でも、野菜ジュースはビタミン類や食物繊維、カルシウムなどが含まれていて、果汁に比べてカロリーが低めなので、塩分無添加のものを選べば、よりいいでしょう。