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外科
相談者：るーちゃんさん（43歳/女性）
今日の夕方自転車で段差のある歩道から車道に転倒し全身を強打しました。後頭部を打ったのも心配でしたが今のところ吐き気もないのでそちらは大丈夫かと思うのですが、右半身を強打しましたので背中から腰にかけてが動くとかなり痛いです。何とか家までたどり着いた後は痛くて動きたくないので病院には行っていません。打ち身用のジェルを塗って様子をみています。どうにか自力で治したいのですがお風呂で温めたりはしない方がいいのでしょうか？病院で診てもらうのが一番だとは思うのですが明日から長い連休明けの仕事なので休む訳にもいきません。何かいいアドバイスがありましたらよろしくお願いします。
2012/05/06 22:54
痛みの急性期（最初の７２時間）では、"RICE"が重要と言われます。これは、Rest（安静）、Ice（氷で冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の頭文字をとったものです。 よって、今は温めるよりは、冷やした方がいいです。さもないと腫れがひどくなってくる可能性があります。 受傷後3-14日では、局所を温め、関節可動域訓練、ストレッチング、等張性運動（関節を動かすタイプ（動的）の一般的な運動）が重要になってきます。
2012/05/06 22:58
