陰部の痒みと白髪

白髪の改善、予防には以下の栄養素が重要です。 １）良質のたんぱく質。 ２）EPA(エイコサペンタエン酸)：　サバやカツオなどの背の青い魚など。 ３）亜鉛：　牡蠣、牛肉、豚肉(レバー)、黒胡麻など。 ４）カルシウム：　牛乳、乳製品、骨ごと食べる魚、殻を食べるエビ、葉物など。 ５）銅：　アーモンド、カシューナッツ、カボチャの種、クルミ、ピスタチオ、ひまわりの種、松の実、アンコウの肝、牡蠣、サクラエビ、牛レバー、にがりなど。 ６）ビタミンE：　種実類(アーモンド、クルミ、ピスタチオ、ピーナッツ他)、植物油(オリーブ油、米油、サフラワー油、コーン油他)、アボカド、かぶ葉、だいこん葉、なばな、にら、赤ピーマン、モロヘイヤ、ゴマなど。 ７）ビタミンA：　かぼちゃ、しゅんぎく、にんじん、ほうれんそう、モロヘイヤ、ウナギ、ホタルイカ、レバーなど。 ８）ビタミンB：　ウナギ、牛乳、卵、チーズ、豚肉、しめじ、納豆、まいたけ、モロヘイヤ、アサリ、イクラ、イワシ、カキ、サンマ、ニシン、ハマグリ、レバー、など。 ９）ビオチン（ビタミンH）：　酵母、レバー、豆類、卵黄など １０）海藻類：　ひじきやわかめ、のり、とろろ昆布、もずく、てんぐさなど。 あと、オリーブオイルや、胡麻油などは食べ物ですが外用として利用しても、白髪に効くと言われています。 ただし、３０代で白髪というと、病気と関係している場合もあります。皮膚科を受診することをお勧めします。