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婦人科
相談者：睦月清香さん（27歳/女性）
小さい頃から、便秘薬飲まないと出ないほどの便秘です。今は、妊娠8週目に入っても自然に出ず病院から貰ったマグミットと言う薬飲んでますが、それでもなかなか出ず出ても下痢で少しでるだけで、お腹が便秘で大きいのか赤ちゃんが成長しておっきくなったのか解らないぐらいです。ガスは、よく出ます。便秘で流産することもあるからねぇと、母に言われたので便秘何とかして治したいです。自分では、朝起きたらお水飲んでヤクルト飲んでビオ食べてとしてるのですがなかなかです。
2012/07/31 18:45
睦月清香さんへ、これからますます大変になるかもしれません。今にうちに便通を習慣にしたいものです。妊娠中の便秘解消法で大切なのは食品の選択です。妊娠中の便秘解消には野菜・果物の摂取は必須です。つわりの時は 、水気のあるものが比較的食べやすいので、野菜・果物よく食べるようにしてください。そして、水分と食物繊維を補給することになり、便秘の予防に役立ちます。おから、ヒジキ、白インゲン、納豆、緑黄色野菜、根菜、山芋、山菜、オクラ、豆類、胚芽精米、きのこ、海草、果物 、こんにゃくなどに食物繊維が多く含まれまれていますのでできるだけ多くとりましょう。その中でも納豆、オクラ、山イモなどのネバネバ系の水溶性食物繊維のある食材が効果的です。腸内でゲル化し、便を水分で包み込んでスムーズに排出させるはたらきがあるからです。意識してとるようにしましょう。
2012/07/31 18:52
