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婦人科
相談者：ゆきこちゃんさん（30歳/女性）
２９週の妊婦です。この時期以降の理想の運動量について、教えてください。現在は週１回のマタニティビクスに参加し、日常生活の買い物など、歩いて行動できる場合は歩く程度しか、動けていません。毎日は無理な場合、１週間で考えたら、どの程度、体を動かしたら理想的でしょうか？また、今の時期はウォーキングと散歩、どちらが望ましいですか？今のところ、病院からは生活面における制限はありません。
2013/05/22 17:22
ゆきこちゃんへ、毎日ウォーキング(5000～12000歩)が目標と考えてください。軽いストレッチをするといいです。今後８か月に入ると一気にお腹も大きくなって、手足のむくみや腰痛や股関節痛に悩まされます。横になって足の曲げ伸ばしをしたり、股関節のストレッチをして、血行をよくします。ただ、お腹が張ったらすぐにやめてください。そして無理はされないでください。
2013/05/22 17:27
