相談者：まーりーさん（30歳/女性）
寝違えにより首が痛いです。一定方向を向くと、ピキッと痛いです。これから岩盤浴に行く予定だったのですが、このような場合、温めないほうがいいですか？ 岩盤浴で血行を良くすれば治るのかな…？と思ったのですが。 また、再びこのような場合になった場合、緩和・対処方法を教えて下さい
2013/09/23 13:35
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外科
相談者：まーりーさん（30歳/女性）
寝違えにより首が痛いです。一定方向を向くと、ピキッと痛いです。これから岩盤浴に行く予定だったのですが、このような場合、温めないほうがいいですか？ 岩盤浴で血行を良くすれば治るのかな…？と思ったのですが。 また、再びこのような場合になった場合、緩和・対処方法を教えて下さい
2013/09/23 13:35
まーりーさんへ、寝違え解消ストレッチは、1.寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。2.腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。3.20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット。4.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる。5.そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。6.痛む側の手を肘角120°でバンザイする。7.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。8.最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ。これで寝違えの痛みは和らぐはずです。最初はひやしてほしいので、あたためないほうがいいです。
2013/09/23 13:39
