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頭痛、肩凝り、過食、疲労

相談者:あーーーさん(23歳/女性)

介護の仕事をしています。仕事の時間も食事の時間も睡眠の時間も不規則です。最近は食欲が強く、過剰に摂取してしまうこともあり、胃痛が起きることもあります。仕事が休みの日は必ずと言って良いほど、夕方にかけて頭痛に悩まされます。肩凝りは慢性的にあります。睡眠は眠りが浅く、寝付くまでに時間がかかり、何度か目が覚め、トータルで平均5~6時間眠るくらいです。それから、寝る前と起きた時には必ずくしゃみと透明な鼻水が止まらず、時折目も痒くなります。そんな感じで疲れが取れません。規則正しい生活を送るのは難しいかも知れませんが、少しでも疲れが取れる様にはどうしたら良いでしょうか。何か対策があればアドバイス宜しくお願いします。

相談者に共感!

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2013/10/09 08:49

仕事を軽減する事は、なかなか難しいですよね。なので自宅にいる時は、せめて十分な休息を取りたいですね。まずは睡眠導入剤を使用してはいかがでしょうか。ぐっすり眠れればだいぶ違うと思いますね。また休日は毎度夕方頃に頭痛が出るのであれば、予防的に15時頃に鎮痛剤を服用してもよいと思いますね。

2013/10/09 08:51

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