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睡眠不足?

相談者:にゃんすけさん(41歳/女性)

いつも睡眠時間は7時間~7時間半ほどで、決して睡眠不足とは言えないのに、眠くて朝起きるのがつらいです。低血圧でもありません。日中、仕事など活動しているときは、眠気は感じません。朝、起きなければいけない時間の1時間~1時間ほど前に目が覚めることが多いです(早朝覚醒?)また、特に早く起きた日は(それでも6時台ですが)、一日中眠くて、目の奥や頭が痛いです。 単なる体質で仕方ないでしょうか?どうしようもないですか?自分よりも長時間働いていて、短時間しか寝てなくても元気いっぱいの人を見ると、自分が寝不足でしんどいなんて、情けなくて罪悪感さえ感じます。

相談者に共感!

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2013/10/21 19:08

ある程度は体質なのかと思います。何点か確認ですが、1、何時に寝ていますか?23時には寝るようにしましょう。2、寝入りはよいのでしょうか?なかなか寝付けないのであれば、睡眠導入剤などを併用してもよいでしょう。3、眠りの質をよくするために、眠る前に軽くストレッチをして血行を良くしたり、ホットミルクなどを飲むのはよいでしょう。    

2013/10/21 19:11

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