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産後ダイエット

相談者:そめちゃんさん(34歳/女性)

11月に、三人目を帝王切開で出産する予定です。 妊娠中は体が辛く、一人目や二人目の時みたいには身軽には動けず、日常生活で精一杯です。 検診では、特に異常は指摘されず血糖値も血圧も良好です。 現在36週になるところで、私自身の体重は+8キロ程。二人目まではなかなか産後に体重が落とせず、結婚した頃より随分増えてしまいました。 今回は、なんとか頑張って体重を落としたいのですが、何時ぐらいから何を始めると効果的なんでしょうか?

相談者に共感!

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2013/10/23 18:37

始める時期に関しては、軽めであればお産直後からで大丈夫です。悪露の様子と相談して、体操などは徐々に負荷を上げていきましょう。年齢を重ねるにつれて体重は落ちにくくなってしまいますね。またお産も回数を重ねるとどんどん脂肪が付きやすくなるので、仕方がない部分もあります。まずは骨盤周囲を重点的に、始めましょう。授乳もするので過度なカロリー制限は禁物です。

2013/10/23 18:52

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