相談者：ユメユメさん（38歳/女性）
効果的なダイエット方法を教えてください。 現在、週２、３回ジムで運動をしています。有酸素運動も２０分以上しています。 体重が少し減っても筋肉量がへり、体のバランスを測ると点数が下がります。 筋肉量を落とさず、脂肪を落とす効果的な方法を教えてください。 食事も甘い飲み物を控えるようにしました。
2014/02/28 17:05
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効果的なダイエット方法を教えてください。 現在、週２、３回ジムで運動をしています。有酸素運動も２０分以上しています。 体重が少し減っても筋肉量がへり、体のバランスを測ると点数が下がります。 筋肉量を落とさず、脂肪を落とす効果的な方法を教えてください。 食事も甘い飲み物を控えるようにしました。
2014/02/28 17:05
一概にいうのはとても難しいです。筋肉量を気にするのであれば、筋力トレーニングもおりいれられるとよいでしょう。食事も間食をしないで和食中心の食事にして、炭水化物はなるべく減らし、夕食は18時までには済ませるようにされると理想的です。
2014/02/28 17:07
