医師や専門家に相談できる医療・ヘルスケアのQ&Aサイト
お悩みを専門家に相談しませんか？
カラダメディカでは、Q&Aを見るだけでなく内科医や産婦人科医、カウンセラーなどをはじめとする様々な専門家に相談することができますので、ぜひ相談機能もご検討ください。
その他
相談者：さらりーうーまんさん（26歳/女性）
26歳女、158センチで65キロあります。将来を考えて健康のために少しでも痩せたいと思っています。
今まで痩せようと努力したことがなく、何から始めたらよいかわかりません。
食べ物で調整したらよいという書き込みをよくみかけますが、サラダだけ食べる、や、炭水化物を抜くなどは医学的にみて身体に悪くはないのですか？
運動にしても、いつどのくらいしたらよいのか、お医者さんがわかるのならアドバイスしていただきたいです。
2014/08/19 07:36
ゆうがお答えいたします。 決して「痩せすぎ」を目指さないことです。客観的に見ると痩せているのに、本人は「まだ太っている」と考えるようになってはとても危険です。第三者の意見を冷静に受け入れられる心のゆとりを失わないようにして下さい。そのためにも、ダイエットを始める前に、あらかじめ、目標とする体脂肪率や体重を決め、決してそれ以上の減量は行なわないと、固く心に誓っておいて下さい。また、太ったのは、これまでの食生活と運動習慣に問題があったからです。ですから、痩せるには、これまでの食生活と運動習慣を変える必要があります。例え１回や２回、食べ過ぎたり、間食をしてしまったり、運動をサボッてしまったりしても、１週間くらいの単位で取り返せば大丈夫ですから、少しの失敗にあまり神経質にならず、気楽に楽しみながらやることが大切です。 くれぐれもお大事になさってください。
2014/08/19 07:45
