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外科
相談者：monet.mさん（73歳/男性）
腰部脊柱管狭窄症すべり症で神経根ブロック注射で痛み解消、退院して2週間になりましたが、最初は日常生活で安静を心がけていましたが、現在はかなり良くなり、散歩10分は歩いています。安静ばかりでは良くないのではないかと考え、足腰に筋トレの必要を考えています。今は多少の痺れが膝下にあります、私の場合は最初から右足のみに症状があり、軽い痛みコブラ返しみたいなものが、偶にある程度です。リハビリについては担当医から何も言われませんので、腰によい運動などありましたら、教えていただけないでしょうか？我流ほど怖いものはないことを今回始めてわかりました。アドバイスお願い申しあげます。 飲んでいる薬はロキソニン錠60mg ムコスタ錠100mg オパルモン錠5マイクロg リリカカプセル25mgです。
2014/09/26 09:33
monet.mさん、こんにちは。祐介です。質問を拝見しました。回答をさせていただこうと思いますね。よろしくお願いします。
文字のみで説明をするのもなかなか難しいですが、
腰部背筋ストレッチが良いでしょう。
足の付け根を直角にして反対側の手で膝の外側を保持します。
次に、脚の付け根の直角を保ちながら膝を床へ近づけていきめしょう。
出来る限り捻った（痛みの強くない）状態で１０～２０秒間保持しゆっくりと戻して終了です。
（左右 各２回）
(注）捻るときに、顔は捻る側へ倒してみるとよいですね。
何かありましたら、お気軽にご質問くださいね。
ストレッチについて先生のメールを読みましたが、具体的に2回と言われ助かりました。やりすぎで失敗するので本当に助かります。今後ともよろしくお願い申しあげます。
2014/09/26 09:35
