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相談者：さくらんさん（19歳/女性）
最近食欲がとまりません、お腹いっぱいでも目の前に美味しそうなものがあると食べてしまいます。
どうしたら食欲おさまりますか？
それと、最近よく食べるので胃、下腹がなでて妊婦みたいです（泣。 ←回避するため腹筋とフラフープダイエットしてみようと思うのですが、フラフープダイエットって効果あるんですか？ 他に何かよい方法はありますか？今年中に5キロ弱くらい落とせたらな と、思っています、
長々と書いてしまいましたが、よろしくお願いします。
2014/11/07 09:53
こんにちは。ゆうです。
食事のときに炭水化物を食べ過ぎないように気をつけてください。炭水化物は糖質ともいって大切な栄養素です。脳は基本的に炭水化物しかエネルギー源にすることができません。
なので日々きっちり炭水化物を摂取しなければならないのですが、炭水化物を食べ過ぎると食後血糖値が急激に上がります。そうするとインスリンというホルモンが大量に分泌されて血糖値を急激に下げるのです。そうすると今度は脳が糖が足りていないと勘違いして空腹信号を出します。空腹信号はもっと食べろという指令ですから、食べたくなります。また、運動は医師の指導のもとで実践されたほうがいいですので、内分泌内科を受診されて栄養指導、運動療法などの指導を受けられたほうがより効率的と思います。
くれぐれもお大事になさってください。
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2014/11/07 09:57
