相談者：おれはいしだださん（27歳/男性）
この前健康診断を受けたら、自分の血圧が成人男性のわりに低いと言われました。特に生活に支障はないのですが、朝起きるのがつらいかもしれません。
血圧を正常値にするにはどんなもの食べればいいんですか？
2014/11/28 00:00
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食事
相談者：おれはいしだださん（27歳/男性）
この前健康診断を受けたら、自分の血圧が成人男性のわりに低いと言われました。特に生活に支障はないのですが、朝起きるのがつらいかもしれません。
血圧を正常値にするにはどんなもの食べればいいんですか？
2014/11/28 00:00
みきです。よろしくお願いいたします。
血圧が低くていらっしゃるのですね。
血圧が高めの方の食事療法はあるのですが、血圧が低めの方はとくに食べてはいけないものはありません。
基本はバランスの良い食事を3食きちんと食べることが重要です。
・肉、魚、大豆、卵からたんぱく質を補う
⇒特に牛肉は血液をつくる鉄やビタミンB12が豊富です。
・野菜、海藻、果物からビタミン・ミネラルを補う
⇒色の濃い野菜やひじきなどの海藻には血液を作る成分が豊富です。
また、体が冷える冬は、冷たい飲み物は避けて、温かい飲み物にするといいですよ。
生活習慣では、定期的に運動をし、喫煙をしている場合は、禁煙をおすすめします。
くれぐれもお大事にしてくださいね。
丁寧なお答えありがとうございます。頑張って血圧改善します。
2014/11/28 10:56
