相談者：べる さん（30歳/女性）
だいたい12~1時あたりに眠るんですか、どうしても夜中に必ず🌱がさめてしまいます。
2~6時あたりに一回は必ず目が覚めます。
7時半に起きるんですが、6時半とかに覚めるとなんか寝たりない気かします。
一回も起きないでいるのは、此処すうねんないです。
いい方法ないでしょうか。寝る前にテレビつけないで ストレッチしたりして寝てみてはいますが。
2015/07/23 13:12
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睡眠
相談者：べる さん（30歳/女性）
だいたい12~1時あたりに眠るんですか、どうしても夜中に必ず🌱がさめてしまいます。
2~6時あたりに一回は必ず目が覚めます。
7時半に起きるんですが、6時半とかに覚めるとなんか寝たりない気かします。
一回も起きないでいるのは、此処すうねんないです。
いい方法ないでしょうか。寝る前にテレビつけないで ストレッチしたりして寝てみてはいますが。
2015/07/23 13:12
睡眠時間は年齢によって変わります。目安としては、20歳で8時間。70歳で6時間となります。40歳程度であれば、毎日7時間以上寝ることが難しくなります。0時に寝ると自然に6時半頃には目が覚めてしまいます。更に、この季節は蒸し暑くて早めに目が覚める傾向があります。睡眠を0時半から7時半に固定してみてはいかがでしょう。
2015/07/24 10:34
