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睡眠
相談者：らむねだまさん（32歳/女性）
今年の5月頃よりずっと寝付きが悪く、布団で眠れなくなりました。居間のソファーで寝ころぶと、眠気が出て来ますが、布団に移動したら目が冴えてしまいます。変に頭が働いて、仕事や家族、趣味、無駄な知識等、変に考えはじめたりしてしまうのです。
睡眠改善薬に頼ろうと思い、ドリエル飲みましたが、逆にやたら唾が出てきて眠れませんでした。
昨日はテスト前夜でもあったので、久しぶりに0時半に眠れました。しかし睡眠バランスが崩れており、朝5時に目が覚めました。すっきりした寝起きではありません。眠くて疲れて仕方ないのに目が覚めてしまいます。二度寝三度寝を繰り返さなければ朝を起きることもできません。
これは心理的原因でしょうか、それとも何らかの病気の兆候でしょうか。不安です。宜しくお願いします。
2015/07/25 17:10
不眠症には、実際に睡眠が悪い不眠症と不眠恐怖不眠症があります。不眠恐怖不眠症とは、何かをきっかけに、眠ろうとすると「今日も眠れないかもしれない」と不安が頭をよぎり、脳が活性化してしまうので眠れなくなります。解決方法としては、眠くても眠くなくても0時から6時まで目をつぶって床に入って寝てください。また、カラダフィットなどで測定して、実際に睡眠が悪ければ睡眠外来を受診してください。
ありがとうございます。まずは眠れなくとも、0時には床に入ることから始めます。まだ不眠が継続しましたら、相談のほう、宜しくお願い致します。
2015/07/26 09:47
