起きるのが早い

睡眠専門医の遠藤拓郎です。
通常、睡眠時間は年齢と共に短くなります。幼稚園で10時間。20歳で8時間。70歳で6時間になります。40歳男性ですと、おそらく7時間睡眠を取れるはずです。個人でばらつきがありますので、6時間睡眠の人もいます。睡眠時間が0時から5時だと少し短いと思います。睡眠時間を長くすることはできませんので、質の良い睡眠をとって、睡眠不足にならないように気をつけて下さい。

睡眠専門医の遠藤拓郎です。
睡眠は、長さと質で決まります。良い睡眠とは、深い睡眠になります。深い睡眠とは、坂道の勾配だと思って下さい。勾配のきつい下り坂では、直ぐにスピードが出ますし、途中で止まることはありません。それは寝付きが良く、途中で起きないことのイメージです。深い睡眠にするには、規則正しいことと、少し睡眠時間を短くすることが必要です。

相談者からのお礼

だからその方法、深い睡眠をとる方法を聞いてるのです。