睡眠薬について

ご質問ありがとうございます。まず、やっていないと思いますが、お酒を飲んでお薬を飲んではいけません。またお酒は少量であればまさに「百薬の長」にもなりますが、飲む量が増えるとかえって刺激物となり、良い睡眠が得られません。（興奮して起きてしまいます）まずは規則正しい生活を送る。３食しっかりバランスよく頂く。適度に身体を動かす。睡眠前、1時間程度前に入浴。入浴後は携帯やゲーム等は行わないで、入浴後1時間程度でお布団に入って眠るようにする。毎朝決まった時間に起きる。起きたらカーテンを開けて太陽の光を部屋にとりいれる。とても簡単な事ですが行ってみて下さい。お薬に関しては生活環境が良くなれば、服用しなくても眠れるようになる事が多いです。今は主治医とよく相談して、服用量をしっかり守って生活をしてみて下さい。以上、ご参考まで。