妊婦中の茶蕎麦

なつさん、はじめまして。
栄養士の、ありさです。

今回は、茶蕎麦のカフェインについてですね。
茶蕎麦には、練る工程で、1人前につき、抹茶が約５g入っているお店が多いようです。
抹茶にもカフェインが入っていますが、こちらはお茶でいうと、１杯程度です。
お茶も、一日2～3杯までであれば、心配することはありませんよ。
1日5杯も６杯も、過剰摂取しない限り、赤ちゃんに影響はないので、安心してくださいね。
心配ごとをすると、赤ちゃんにも伝わってしまいます。
食事を美味しく楽しく召し上がる、ということも、とても大事なことです。

また何かありましたら、些細なことでも結構ですので、いつでも、お聞きくださいね＾＾

なつさん、引き続き、カフェインについて、お話させていただきますね。

カフェインには、リラックス効果があります。
なつさんも、コーヒーや、温かい緑茶を飲んだときに、ホッとするなぁ、と思ったことがあると思います。

妊娠中であっても、量を決めて、飲めば、特に問題ないですよ。
ただし、飲むタイミングが非常に重要になってきます。

カフェインは栄養の吸収を阻害していしまうと、いわれています。
せっかく栄養バランスの良い食事をしていても、カフェインが含まれているもを飲みながら食事をすると、なかなか栄養が吸収されません。
食事中は、麦茶やほうじ茶のような飲み物がおすすめです＾＾
カフェインを摂取するのであでば、食後か食間など、食事と一緒に飲むのは避けましょう！
カフェインは、絶対ダメというわけではないですので、工夫していきましょうね。

気になるようであれば、ノンカフェインのものも、スーパーなどで売っています。
1度試してみるのも、いいかもしれないですね。

また何かあれば、いつでも質問くださいね＾＾

相談者からのお礼

カフェイン摂取についてのご回答、ありがとうございました。
カフェインを含む飲料は、飲むタイミングが大切なのですね。
とても分かりやすいご回答、ありがとうございました！
摂取する量に気を付けながら、飲食を楽しくしていきたいと思います。