眠気覚まし

imさん、はじめまして。
管理栄養士のマミです。

寝不足の状態が続いていらっしゃるのですね。
とてもお忙しい状況なのでしょうか？

体調面でも、精神面でもつらいことかと思います…。

じつは、食べ物に即効性の眠気覚ましは期待できません。
効かないとお伺いしたカフェインくらいです。

眠気覚ましドリンクもありますが、砂糖がたくさん入っていますし、
大量のカフェインを常習的に摂ることは、カフェイン中毒を引き起こし、最悪命に関わるため、お勧めできません。

刺激物で刺激を与えたり、口を動かすという行動で、眠気覚ましをしてみてはいかがでしょうか？

◎刺激物
ミントタブレット、辛いものを食べる(胃腸が弱い場合はご注意ください)

◎口を動かす
ミントガムをかむ、歯ブラシをしに行く

また、お昼の休憩時間に30分くらい仮眠がとれると良いかもしれません。
(実際に寝不足の同僚が仮眠をとってました。30分くらいですが、やるのとやらないのでは全然違うそうです)

imさんが少しでも長く休養をとれて、お体が楽になることを応援しております。
他、気になることがありましたらお気軽にお声掛けください！
ご質問いただき、ありがとうございました。

相談者からのお礼

ありがとうございます！！
アドバイスいただいた事を、まずは試してみたいと思います。