産後うつ

ご相談ありがとうございます。
いらいらしたり、涙もろくなることでただちには問題とはなりません。通常、妊娠後期から上を向いて眠れなくなり、おなかが膀胱を圧迫してトイレで起きてしまうなど、睡眠時間が減ってきます。それに合わせて女性ホルモンの変化により、気持ちは不安定になること自体は普通の流れです。出産後も母乳で育てている時は赤ちゃんが2時間ごとくらいに起きて授乳することになるため、まとめて睡眠時間を取れなくなり、慢性的な脳の疲れがたまるため、やはり、精神的には波がでます。
なるべく、ご実家のサポートをお願いしたり、旦那様の協力をお願いしましょう。
とくに旦那様は何をどう手伝って良いかわからないため、さやかさんが頼みごとをしても思うようにやってくれないことは多々あるかもしれません。ですので、まずはやって欲しいことを具体的にお願いするようにしたらよいと思うのと、やってくれたことについて60点を合格点と考えて接し、できれば、やや大げさに褒めたり、感謝の思いを伝えましょう。そうすると、調子にのって色々やってくれやすくなります。
育児と家事を担うことは本当に大変なことです。悩むようであれば、地域の保健所（保険福祉センター）の保健師さんに相談すると話を聞いてくれたりします。
それでも、育児、家事に支障をきたすようであれば、一度、精神科・心療内科を相談なさっても良いかもしれません。

相談者からのお礼

返答ありがとうございました、とても分かりやすく励みになりました、これから頑張っていきたいと思います。またよろしくお願いいたします