相談者：いちさん（29歳/男性）
私はいつも夕食後の午後11:00くらいにお風呂に入るのですが、入浴前はどんなに眠くても、入浴後に目が覚めてしまい、なかなか寝付けずに結果夜更かしをしてしまいます。
そのため、翌朝の寝起きが悪く、眠気が取れず仕事にも影響出てしまいます。
入浴後に目が醒める症状を改善する方法があれば教えてください。
2016/05/16 20:10
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睡眠
相談者：いちさん（29歳/男性）
私はいつも夕食後の午後11:00くらいにお風呂に入るのですが、入浴前はどんなに眠くても、入浴後に目が覚めてしまい、なかなか寝付けずに結果夜更かしをしてしまいます。
そのため、翌朝の寝起きが悪く、眠気が取れず仕事にも影響出てしまいます。
入浴後に目が醒める症状を改善する方法があれば教えてください。
2016/05/16 20:10
睡眠専門医の遠藤拓郎です。
基本的には、ヒトは高い体温が下がる時に眠くなります。
お風呂に入って体温が上がって、それが下がるタイミングでヒトは眠くなりますので、通常はお風呂の後は眠くなります。
私には経験はありませんが、お風呂に入ると交感神経つまり興奮系の神経が活発化し眠れなくなる場合もあるかもしれません。
そのような方は、朝にお風呂に入ってください。
2016/05/17 18:54
