睡眠専門医の遠藤拓郎です。
基本的に、夜中に何か食べないと眠れないヒトは多く、睡眠摂食障害と呼ばれています。
睡眠摂食障害に有効な薬はなく、食べないと眠れなくなってしまいます。その場合、昼間の食事量を減らして太らないようにしてください。
食べずに、ネットや徹夜をすることは良くないので、できましたら夜間に食べても睡眠をとるようにしてください。

睡眠専門医の遠藤拓郎です。
ヒトの頭の中には体内時計があり、寝たり起きたりのタイミングを決めています。
体内時計は1日が25時間で、朝の光によって24時間に調節されています。
積極的に朝の光を浴びると23時間にもなります。
朝11時までには起きるようにして太陽の光を浴びてください。毎朝30分起床時間を早めて太陽の光を浴びてください。

相談者からのお礼

ありがとうございました。